お薬Q&A > 2006年 > 体の悩み
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- Q 主人がよくいびきをかきます。とにかくすごい音なんです。鼻をつまんでみるとしばらくは、止まるのですがまた何分かたつと「ゴーゴー」といっています。いびきは、疲れからもくると聞きますが何か対処法があればアドバイスをお願いします。
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A 眠っている時に気道が狭くなり、空気が通る時にノドが震えて音が出るのがいびきです。気道とは鼻の入口から声を出す声帯までの空気の通り道のことをいいます。病院に行くほどではないと思うけど、できればいびきを治したいという人のために、家庭でできる予防の工夫を紹介します。
（1）太っている方は体重のコントロールを。
太っている方は、首にもぜい肉がついて、舌も厚く、気道が細くなっているので、体
重のコントロールが必要です。
（2）横向きで寝てみる。
仰向けだと重力で舌が沈み、気道を細くしてしまいますが、横向きだと舌の沈み込む
のを防ぐことができます。
（3）枕の高さを調節してみる。
枕が高過ぎても、気道を細くする原因になってしまいます。
（4）呼吸する習慣をつける。
口で呼吸をするのも、いびきの原因の1つです。普段から鼻呼吸の習慣を。
（5）いびき防止グッズを使ってみる。
鼻孔拡張テープ、マウスピース、サプリメントなどがあります。試してみるのもいいかもしれません。
（6）規則正しい生活をする。
慢性的な疲れや、アルコールの摂り過ぎでも、のどの筋肉が緩み振動しやすくなります。
規則正しい生活を送るように、心がけてください。
こういった対策をしても効果のない時は、睡眠時無呼吸症候群や鼻、のどに原因のあるケースもあるので、耳鼻咽喉科などの受診を、おすすめします。
