お薬Q&A > 2008年 > 健康食品
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- Q 毎朝、ビタミンCとビタミンEのサプリメントをとっています。他にも鉄分やカルシウムなどもとりたいと思っていますが、いろんな種類のサプリメントを一度にとっても大丈夫ですか？
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A 複数のサプリメントを一度にとっても大丈夫か、ということですが。本来、体内では、単一の栄養素がそれだけで働くということはあまり無く、数種類の栄養素が協力することによって効率的に働くことが出来ます。サプリメントも飲み合わせを工夫することにより、効率の良い効果が期待できます。たとえば、鉄分は、単体では吸収が良くありませんが、ビタミンCといっしょにとると、吸収が良くなります。また、カルシウムとビタミンDの組み合わせも、カルシウムの吸収が良くなります。
ただし、栄養がとれるからといって、むやみにとると逆効果です。ビタミンAやビタミンDの過剰摂取は、重大な健康障害を起こします。必ず摂取量を守ってください。
なんらかの病気を持っていて薬を飲まれている方は、サプリメントをとる前に必ず医師又は薬剤師に相談をしてください。サプリメントの種類によっては、服用している薬の効果を、強めてしまったり、弱めてしまったりする物があるからです。
サプリメントは上手に利用すれば、食事でまかないきれない栄養素を補うことができます。だだし、どんなに優れたサプリメントでも食事そのものの代わりにはなりませんので、まずは、食事を充実させることが大切です。1日3食きちんと摂りいろいろな食品を食べるようにしましょう。そのうえで、サプリメントを上手に利用してください。
